LECTURAS EF. ALIMENTACIÓN SALUDABLE.

🥦 Alimentación saludable: ¡Tu cuerpo lo agradecerá!

¿Sabías que lo que comes influye en cómo te sientes, te mueves y hasta en cómo piensas? Una alimentación saludable es como darle a tu cuerpo el mejor combustible para funcionar bien.

¿Qué es una alimentación saludable?

Es comer una variedad de alimentos que aporten los nutrientes que tu cuerpo necesita para crecer, jugar, estudiar y mantenerse fuerte.

¿Qué alimentos debemos incluir?

• 🥗 Frutas y verduras: llenas de vitaminas y minerales.

• 🍞 Cereales integrales: como arroz, pan y pasta que te dan energía.

• 🥚 Proteínas: como carne, pescado, huevos y legumbres que ayudan a tus músculos.

• 🥛 Lácteos: como leche, yogur y queso para tener huesos fuertes.

¿Qué debemos evitar?

• 🍬 Demasiados dulces y refrescos.

• 🍟 Comida rápida o muy grasosa.

• ❌ Saltarse comidas, especialmente el desayuno.

Consejos para comer mejor

• Come a tus horas.

• Bebe agua en lugar de refrescos.

• Prueba nuevos alimentos saludables.

• Ayuda a preparar tus comidas en casa.

¡Recuerda! Comer bien te ayuda a tener más energía, concentrarte mejor en clase y disfrutar tus juegos y deportes.

🥗 Actividad para el artículo de Alimentación saludable

🧩 “El plato saludable”

Objetivo: Identificar los grupos de alimentos y construir un plato equilibrado.

Materiales:

• Cartulina o papel grande

• Tijeras y pegamento

• Revistas o folletos de supermercado (o dibujos impresos de alimentos)

• Lápices de colores

Instrucciones:

1. Dibuja un plato grande dividido en 4 partes: frutas, verduras, cereales y proteínas.

2. Recorta imágenes de alimentos de revistas o usa dibujos.

3. Pega cada alimento en la parte del plato que le corresponde.

4. Decora el plato y escribe un título como “Mi plato saludable”.

5. Comparte con tus compañeros y explica por qué elegiste esos alimentos.

Variación: Puedes hacerlo en grupos y luego comparar los platos entre todos.